İlk olarak, trainer’ı nereye yerleştireceğinize karar vermelisiniz. Kuruluma ayırabileceğiniz boş bir odanız veya bodrum katınız var mı?
Sürmeyi planladığınız her yerde, yeni kurulumunuz için 30m² bir alan ayırmanız gerekecek. Biraz doğal ışık almak için pencere bulunan bir alanda ve vakit geçirmekten keyif alacağınız bir yerde olduğundan emin olun.
Artık nerede bineceğinize karar verdiğinize göre, zeminlerinizi korumaya yardımcı olmak için trainer matınızı yerleştirin. Trainer matı bir ihtiyaçtan çok bir seçenektir
Sonra, kapalı mekanda binmeyi nasıl daha eğlenceli hale getireceğinize karar verin. Binerken adrenalini yüksek tutmak için bazı MTB filmlerini açmanızı öneririz, bu nedenle bir prize veya ekrana yakın olduğunuzdan emin olun. Aksi takdirde, bir dizüstü bilgisayar için bir tabure veya küçük bir masa da kullanabilirsiniz.
Muhtemelen hemen bir fan da kurmak isteyeceksiniz. İçeri girdiğinizde beklediğinizden çok daha fazla ısı üreteceksiniz ve çok terleyeceksiniz. Wahoo KICKR Headwind Bluetooth Fan, özellikle kapalı alanda bisiklet sürmek için tasarlandığından mükemmel bir seçimdir. Ayrıca bir veya iki havlu alıp trainerın altına, diğerini ulaşabileceğiniz bir yere koymalısınız.
Tüm bu fazla ter, hidrasyon ve beslenmenin ekstra önemli olduğu anlamına gelir. Nuun Hidrasyon Tabletleri, herhangi bir antrenmana harika bir ektir ve daha uzun trainer sürüşleri için, önceden bir bar, elektrolit çiğneme ve sindirimi kolay atıştırmalık karışımıyla plan yapmalısınız. Yine, antrenman sırasında kolay erişim için onları ulaşabileceğiniz bir yerde veya formanızın cebinde tutun.
Egzersizinize başlamadan önce bisikletinizin dengesini iki veya üç katına çıkardığınızdan emin olun. Birkaç kişinin (profesyonel sporcular dahil) uygun şekilde emniyete alınmadıklarında trainerdan düştüğünü gördük. Ayrıca küçük çocukları ve tüylü dostları ayrı odalarda tutmak isteyeceksiniz. Parmaklar ve kuyruklar dönen tekerleklere sıkışabilir, bu yüzden buna göre plan yapın.
Alanınızı kurup tüm kontrolleri yaptıktan sonra başlayabilirsiniz. Keyifli sürüşler!
Trainerlara göz atmak için tıklayın